Курс по управлению тревогой 28 июня
В современном мире загруженности и стресса, многие люди страдают от тревоги. Она может проявляться в самых разных формах, ограничивая жизнь и влияя на работу, отношения и здоровье. Однако, хорошие новости состоят в том, что мы можем научиться управлять ей. Курс будет проводиться специалистом в области психотерапии Алексеем Шипица, который поможет Вам понять свою тревожность, научится эффективным методам управления ей, а также узнаете, как работают ваши мысли и как они могут влиять на тревогу.
- Что такое тревога, симптомы тревоги
- Источники тревожности
- Виды тревожности
- Правила тревожности и спокойствия
- Убеждения, питающие тревогу
- Работа с телом и мышлением
- Специфика негативных эмоций и виды искажённого мышления
- Мотивация и избегания
- Что нужно делать, чтобы не оставаться тревожным человеком
Техники саморегуляции:
1. Самомониторинг
2. Психофизиологические техники
3. Когнитивные техники
Регистрация